É muito comum para as mulheres se desdobrarem para cuidar de familiares, amigos, maridos, filhos… e, muitas vezes, deixarem de lado momentos para si, cuidados básicos do dia a dia e, até mesmo, ignorarem problemas de saúde por estarem tão envolvidas em ajudar os outros.
Se você não é essa mulher, há grandes chances de ao menos conhecer alguma que é exatamente assim. São mães, tias, avós, amigas… Todas essas pessoas tão fortes e cuidadoras merecem essa atenção de volta.
Com a chegada do Outubro Rosa e em homenagem a ELAS, que são tão amadas, o Blog Torra preparou este conteúdo sobre saúde da mulher. Tire uma pausa, pegue um tempo para si e continue lendo para saber mais.
Antes de tudo, comece a prestar mais atenção em si
Você sabia que quando falamos de saúde da mulher, estamos englobando cuidados ginecológicos, reprodutivos, maternos, com a saúde mental e os períodos pré e pós-menopausa? É muito importante que a mulher entenda que além das questões de saúde que podem atingir ambos os gêneros — como dores no estômago ou dores de cabeça —, algumas precauções devem ser tomadas para garantir seu bem-estar.
Neste conteúdo, vamos te mostrar as principais condições que você, querida leitora, precisa ficar atenta. Acompanhe:
1. Saúde ginecológica: higiene íntima e proteção contra ISTs
A saúde ginecológica define boa parte do bem-estar feminino. Que mulher não se irrita quando o ciclo menstrual se altera? Ou com aquela coceirinha indesejada? Para manter tudo sob controle, é muito importante fazer exames ginecológicos de rotina para a prevenção de distúrbios como endometriose ou síndrome dos ovários policísticos.
Também é mais que necessário uma higiene correta da região íntima, sem excesso de sabonetes (de preferência que seja sabonete íntimo com o pH 4). Esse cuidado deve ser feito seja no dia a dia ou durante seu banho premium. Além disso, é importante evitar o uso de tecidos abafados e quentes e, de preferência, diminuir o uso de protetores diários.
Ah, e tem mais um ponto: é crucial que se use camisinha em todas as relações sexuais, não só para evitar a gravidez, mas para a prevenção de ISTs (Infecções Sexualmente Transmissíveis) — muitas delas são mais graves em mulheres do que em homens.
2. Saúde materna: cuidados na gravidez e puerpério
Se você decidiu ser mãe, saiba que o acompanhamento médico e pré-natal é essencial para a sua saúde e a do bebê.
Por mais difíceis que as coisas possam ficar durante esse período, as consultas com um especialista surgem para cuidar de pontos que, muitas vezes, acabamos deixando de lado no dia a dia. Afinal, vale lembrar que durante essa fase, o corpo da mulher sofre diversas alterações, e pode causar doenças como hipertensão, anemia e diabete gestacional.
Falamos no título desse tópico sobre o puerpério. Talvez, essa seja uma palavra nova para você, mas fique tranquila, pois vamos tirar as suas dúvidas! Basicamente, o puerpério é o período pós-gestação em que o organismo da mulher leva para voltar as suas condições normais, assim como no período da pré-gravidez.
Esse período pode ser um pouco longo e doloroso. Mas, com o tempo, você se recupera e consegue voltar ao normal, pronta para curtir a sua vida ao lado do bebê. Para que a sua saúde tenha mais segurança, uma cartilha sobre pré-natal e puerpério, divulgada pela Biblioteca Nacional de Saúde, recomenda a volta ao médico após os sete primeiros dias do bebê. Então, mamãe, não deixe de aproveitar essas informações que podem te ajudar nesse processo, tá bom?
Cada gravidez é única e cada mãe também. Abra e leia depois que finalizar esse post: Qual o estilo da sua mãe?
3. Saúde mental: o cuidado para todas as fases da vida
Desde a infância até a velhice, todas as pessoas precisam cuidar da saúde mental, inclusive as mulheres. Seja por fatores sociais, que ficam impostos desde quando nascemos (como padrões de vida e beleza), ou até fatores biológicos (como alterações hormonais), o fato é que precisamos cuidar da nossa mente para não deixar que as coisas da vida nos abalem facilmente.
E está tudo bem se sentir frágil! O “segredo” é saber enfrentar os problemas com clareza, mesmo não estando 100% bem. Afinal, vão ter dias mais fáceis e mais difíceis, e, infelizmente, não tem como fugir.
Porém, com a correria do dia a dia, sabemos que nem sempre isso é possível. Aqui, o nosso conselho para garantir uma saúde mental é realizar sessões de terapia com profissional adequado.
Hoje, muitos profissionais atendem por ligação de vídeo, o que facilita na correria do dia a dia e existem muitas ONGs, grupos sociais e ações do governo que ajudam a tornar esse atendimento mais acessível para a população, busque a forma que te deixará mais confortável para cuidar da sua mente.
Aliadas à terapia, outras práticas vão ajudar a aumentar o seu efeito como:
- Tempo de qualidade com amigos e família;
- Momentos de autocuidado;
- Leitura de livros que ajudem você a se conhecer melhor.
Sabemos que nem sempre é fácil colocar essas atividades na rotina, mas acredite: elas irão fazer a diferença nos seus dias.
4. Cânceres: uma preocupação que ninguém queria ter
Como falamos no tópico anterior, uma mulher precisa de saúde mental ao longo de toda a vida, mas se for diagnosticada com um câncer, ela irá precisar ainda mais.
E quando o assunto é esse, infelizmente, no Brasil, os números são um pouco preocupantes. Segundo o Instituto de Oncologia, o país deverá registrar mais de 700 mil casos de câncer neste ano e em 2025. É assustador e a gente sabe! Mas é importante ter esse número em vista, para se manter atenta com a sua saúde e das mulheres ao seu redor.
A prevenção é a melhor maneira para tentar diminuí-lo. Chegamos no Outubro Rosa, mês de consciência e da prevenção do câncer de mama. Sabemos que esse é um assunto delicado. Porém, ainda assim, precisamos reforçar a importância do tema.
O que temos para falar é: faça o autoexame e procure diagnóstico. Lembre-se: quanto mais cedo seu estágio, mais chance de ser removido. Aqui no Blog Torra, temos um conteúdo exclusivo sobre o assunto. É esse aqui, olha: Câncer de mama: quais os sintomas, como prevenir e mais. Leia e compartilhe com outras mulheres para que elas também saibam como se cuidar.
Ah, e é claro, o câncer de mama não é o único tipo de câncer para se preocupar. É que ele é um dos que mais surgem em mulheres. Por isso, focamos nele aqui. Porém, sempre é válido fazer uma visita ao médico e um checape geral, ao menos, uma vez por ano.
5. Menopausa e saúde da mulher madura
Apesar de ocorrer em qualquer idade, o câncer possui maior incidência em mulheres na menopausa. Por isso, o cuidado deve ser redobrado nessa fase da vida da mulher. Segundo o Ministério da Saúde, a menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos, marcada pelo fim dos ciclos menstruais. Esse período traz diversas mudanças hormonais no início. Mas, com os cuidados certos e a devida atenção, ele pode ser muito mais tranquilo do que você imagina.
Entre os principais sintomas da menopausa, estão:
- As intensas ondas de calor;
- Insônia.
- Irritabilidade;
- Diminuição da densidade óssea;
- Queda nos níveis de estrogênio (que podem afetar o sistema cardiovascular, elevando a probabilidade de problemas cardíacos).
Por todos esses fatores, é mais do que essencial o acompanhamento médico para monitorar essas mudanças, seja para prevenir doenças ou para tornar esse momento mais confortável.
Se você está passando por essa fase, para manter a saúde da mulher madura, o ideal é combinar uma alimentação balanceada com exercícios físicos como musculação, monitoramento do coração e um cuidado especial com a pele, o cabelo e as unhas, que podem enfraquecer.
Lembrando que passar por essa fase não significa que você deixou de ser linda e elegante, a beleza não tem idade e você pode aproveitar para reinventar seu estilo em qualquer momento. Para isso, acesse nosso post de Como se vestir bem com a moda dos 60 anos e saia por aí arrasando!
Então, gostou deste conteúdo? Vai ficar mais atenta em si e zelar melhor pela sua saúde? Mande esse post para aquela mulher especial da sua vida e garanta que ela saiba como cuidar de si também. Até a próxima!
